co mam zrobic

Fakt pisze trochę nieskładnie. Koleś z K-b trenował tyle K-b co ja wcześniej kravke. I dostałem od niego bęcki, ale i tak byłem zadowolony ze ustałem :) I tak wlaka o zycie to metafora:) A sytuacja na ulicy - to argument za tym jak sie ma KM do reala. Kravka wojskowa jest inna - bo tam masz zabić, ale zasady i procedury działań, są takie same. I [...]

[...] Nie znalazłem opisu takich ćwiczeń: Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? Krecenie pol sztangielki- tutaj niestety nie mam pojęcia na czym polega to ćwiczenie Allachy na wyciągu: tego też nie znam, przychodzi mi do głowy Crunch z 1 eksperymentu Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie [...]

[...] na razie doszedłem do ilości 7 podstawowych (w tym są też dodatkowe pomniejsze ćwiczenia na priorytet) + 3,4 pomniejsze ćwiczenia dodatkowe. Zależy jak liczyć. Niekiedy jak mam dwie serie tego samego ćwiczenia to robię je w dwóch wersjach. Np. inne ustawienie nóg w przysiadach, czy inny chwyt hankli (stąd właśnie 3,4). 2HST to juz bylo super [...]

[...] opadzie Uginanie supinacja Szrugsy Pull 2 Mc Podciąganie na drążku Uginanie nóg leżąc ( o ile uda mi się usprawnić sprzęt) modlitewnik hantla Wyrzuciłem face pull bo nie mam na czym go zrobić i żurawia bo nie wydaje mi się żebym umiał go poprawnie wykonać. Po za tym zmieniałem tylko ćwiczenia na niektóre partie. Mam nadzieję że nie jest [...]

[...] 26.04: Przysiady 15/15/15 Wspięcia 15/15/15 Podciąganie na drążku 8/8/8 Pompki 12/12/12 Uginanie przedramion 13/13/13 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 10/12/12 Pompki tyłem 10/ 10/8 Uginanie nadgarstków 12/12/12 Brzuch 15/15/15 3 serie, bo na więcej nie mam siły. Już wiem, żeby pół godziny przed ćwiczeniami nic nie mieć w ustach...

[...] miesa + 50g ryz aeroby 3 x w tygodniu 21-22 100-150g sera bialego co wywalic co dodac ? dodalem 5x w tygodniu trening na worku + 3 razy aeroby (w dobrych godzinach to umiesilem?) nie wiem czy to nie za duzo bo mam na sobie sporo miesa i nie chce go spalic PS.O redukcji mam slabe pojecie wiec niech ktos ogarniety mi to fajnie pouklada pozr.

[...] sztuk walki ? Nie rozumie. Tak jak pisalem w poprzednim temacie, uczeszczalem na zajecia sztuk walki do klubu okolo pol roku, ale w tej chwili hala jest remontowana i nie mam mozliwosci tam chodzic. Zdecydowalem sie jednak z kolegami zrobic treningi samodzielnie. Oni maja doswiadczenie ok 4-letnie i koryguja jeszcze jakie mam bledy. To nie [...]

[...] razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 powt+negatywy)?? 2. Staram się trzymać tę diete (tzn. [...]

[...] ok w porownaniu do tego co bylo%-) btw co do uginania grzbietu, jak bys zobaczyl jak ja robie to powiedzialbys ze to koci grzbiet,a bez koszulki plecy prosciutkie, tylko mam takie prostowniki rozbudowane i szybko sie pompuja:) jeszcze jest stara technika trojboistow ktorzy wiedza jak skulic plecy w jakim momencie aby sobie krzywdy nie [...]

WTOREK Dzień Bez Treningu Siłowego Ale Za To Aeroby :-) ______________________________________________________________________ 15 min biegu, jednakowym tempem. Musiałem Zrobić 3 Przerwy Co Koło 5 Min, Ponieważ Kolka Mnie Złapała. ______________________________________________________________________ DIETA Gorsza Niż Zawsze. 7.20 Jaja kurze 120g [...]

[...] mi na złość, ale i tak dalej będę dawać. Ale jak sie dostane to sie uciesze. bo to bedzie mój 1 konkurs. Rano wstałem z przeraźliwym bólem w palcu u nogi, z początku myślałem, że złamany. do szkoły zamiast 7 min szedłem 12 }:-( Ale rozchodziłem i mam tylko lekki ból. Nie wiem jak będzie z przysiadem. Ewentualnie polece na mniejszym ciężarze.

[...] 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane preparaty: kreatyna i białko - co do białka nie [...]

[...] i łapę jak mutant, legendarna siła w mojej miejscowości. Ten link to byś sobie darował, czytałem i wiem sporo jak na kompendium. Co do diety to wcale nie jest tak łatwo, bo mam maksymalną przemianę materii. Niektórzy rosną jak na drożdżach bez diety, niektórzy tak jak ja - minimalnie (z dietą), co jest mało zadowalające, szczególnie, że nie mam [...]

[...] po jej wypiciu po paru minutach często chodzę do łazieńki na 2 ::)) ale ja bym wolał kupić sobie gotową eca niż zrobić domową a zastosuje to około czerwca bo wtedy mam zawody więc Nicolai sprubuj właśnie czegoś innego niż eca niewiem co ale ja np. kiedyś brałem l- karnityne w ampułkach Multipałera i z połączeniu z dietą i treningem [...]

Mam pytanko co do odbloku.. planuje zrobic to tak: 1dzien 150mg clomid 2-28 50mg 1-14 50 mg provironu 14-28 25mg provironu Wiem jak moje cialo reaguje na te srodki, wiec powinno byc ok Co o tym sadzicie? pozdro

[...] najmniej 10kg do pełnej mocy. Życiówka na 182,5kg poszła i byłem zadowolony, ale wiedziałem, że mogło być lepiej. Ławka - no comments, nie dość że tego boju nie rozumiem i mam go słaby, to jeszcze ta kontuzja wcześniej, chociaż w dniu startu nic już nie bolało...no coś muszę z ta ławka zrobić, przeprogramować, dopracować technikę, nie wiem [...]

Coś tego tluszczu wisi. Macie rację ale mam rzezbić teraz czy masować. Na siłce mi chłopaki mówią żebym spalił to a potem masował. Powiedzieli mi żeby zrobić redukcję do wakacji potem stopniowo zwiększać ilość kcal i to żarcie zmieniać w masę miesniowa. Dlatego zwracam się do was bo nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 [...]

mam jeszcze pytanie co do tych osłon ile brać i przez jaki okres czasu i co do ciśnienia bo mierzylem dzisiaj 2 razy i mam dosyć wysokie bo 160/90 i 170/100 drugi raz , i nie wiem czy clomid może mi podniesć jeszcze ciśnienie? Mete już dzisiaj odstawiłem. kiedy skończyć osłony i kiedy i jakie badania zrobić Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu [...]

[...] moglbys troche rozwinac to? Czy jest sens poswiecac caly dzien na barki, czy moge ewnetualnie zrobic troche cwieczen dodatkowo w sobote (klatka tric barki)? W sobote akurat mam dostep do urzadzen na klatke tric i barki i mam problem jak to rozplanowac. Ewentualnie na tygodniu wrzucac kilka cwiczen na barki na koniec treningu? A co z brzuchem? [...]

[...] to chodzi o wyjazd na wakacje, też nie wiem co zrobić. rzeczywiście mógłbym jak wróce zrobić sam ostatni mikrocykl lub jeszcze raz od piątek, no ale nie wiem. po tym hst mam zamiar robić normalny dzielony trening a potem może znów hst, w kazdym razie ja jeszcze wróce do hst. a tym efekty będą gorsze gdy w.łaśnie po tym wyjeździe jeszcze raz [...]